第一節(jié)【 健身氣功·易筋經(jīng)】功法特點(diǎn)：本功法中的每一勢動作,，不論是上肢,、下肢還是軀干,，都要求有較充分的屈伸、外展內(nèi)收,、扭轉(zhuǎn)身體等運(yùn)動,，從而使人體的骨骼及大小關(guān)節(jié)在傳統(tǒng)定勢動作的基礎(chǔ)上，盡可能的呈現(xiàn)多方位和廣角度的活動,。其目的就是要通過“ 拔骨” 的運(yùn)動達(dá)到“ 伸筋” ,，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關(guān)節(jié)處的肌腱,、韌帶,、關(guān)節(jié)囊等結(jié)締組織，促進(jìn)活動部位軟組織的血液循環(huán),，改善軟組織的營養(yǎng)代謝過程,。
第二節(jié)【 健身氣功·易筋經(jīng)】習(xí)練要領(lǐng)：習(xí)練本功法要求精神放松，意識平靜,，不做任何附加的意念引導(dǎo),。通常不意守身體某個點(diǎn)或部位，而是要求意隨形體動作的運(yùn)動而變化,。即在習(xí)練中,，以調(diào)身為主，通過動作變化導(dǎo)引氣的運(yùn)行,，做到意隨形走,、意氣相隨，起到健體養(yǎng)生的作用,。
書名：易筋經(jīng)
作者：焦紅波
出版社：西北工業(yè)大學(xué)出版社
版權(quán)方：河南省嵩山少林寺武術(shù)館
出版時間：2016-12-02 00:00:00
