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近年來
抑郁癥逐漸走入人們的話題
開朗的人突然輕生
青少年放棄生命
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示
全世界抑郁癥患者超過3.5億
每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達100萬
中國抑郁癥患者已近1億
但抑郁癥就醫(yī)率僅為10%
那么一直成為話題的抑郁癥
我們了解多少
抑郁癥是什么？
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。
每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。
抑郁癥發(fā)作的10個特征性表現(xiàn)
1
抑郁心境：
情緒持續(xù)低落，從輕度的抑郁到極度的無助感。這種抑郁感被描述為完全的絕望、孤獨感或只是厭倦。
2
快感缺失：
個體喪失了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中獲得快樂。無論以前喜歡做什么，現(xiàn)在都覺得沒有意思了。
3
食欲紊亂：
許多抑郁癥個體的食欲很差，體重減輕；另一些則食欲增加，體重增加。無論體重增加還是減少，這種變化會在每次抑郁發(fā)作時出現(xiàn)。
4
睡眠紊亂：
失眠是抑郁癥的一個顯著特征。早醒后無法重新入睡是最常見的，也有人表現(xiàn)為入睡困難或整個夜晚不斷醒來。睡得過多的情況也可能發(fā)生。
5
精神運動性遲滯或激越：
遲滯表現(xiàn)為活動減少，動作緩慢，說話聲音低沉，嚴重者可表現(xiàn)為木僵或亞木僵狀態(tài)。激越表現(xiàn)與之相反，腦中反復思考一些沒有目的的事情，思維內容無條理，大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。
6
精力減退：
動機減退，通常伴有明顯的精力水平的降低；顯得十分疲勞，常訴說“太累了”或“缺乏動力”。
7
無價值感和內疚感：
常把自己看的一無是處，覺得自己連累了家庭和社會，給別人帶來的只有麻煩，不會對任何人有用。
8
思維困難：
在抑郁狀態(tài)下，心理過程和生理過程通常會減慢。抑郁個體常報告說思考困難，不能集中注意力，記憶減退。
9
自殺意念和行為：
感到生活中的一切，甚至生活本身都沒意義，會反復想到自殺。自殺行為是嚴重抑郁的標志。
10
其他癥狀：
可能出現(xiàn)妄想或幻覺等精神病性癥狀，其內容是與心境相協(xié)調的，且總在抑郁存在一段時期后才出現(xiàn)。
抑郁癥的治療
藥物治療，藥物治療主要是抗抑郁藥治療，不同嚴重程度的抑郁癥有不同的藥物，這些藥物可以調節(jié)神經(jīng)遞質的水平，緩解抑郁癥狀，堅持服藥，定期復診。
物理治療，物理治療的方法是多樣的，比如通過睡眠儀輔助睡眠、通過電療來改善神經(jīng)遞質的平衡和調節(jié)、通過光療來調節(jié)身體的生理節(jié)律等等輔助治療。
積極鍛煉身體，運動可以促進身體內的內源性荷爾蒙的釋放，如內啡肽和多巴胺等物質，這些內源性荷爾蒙可以促進身體的放松和愉悅感，從而改善抑郁癥。
外出交際，改善情緒低落的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，盡管開始很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融。
外出游玩，不要整天悶在家里，也不要長時間玩手機和電腦，可以多出去曬曬太陽、旅行游玩、接觸大自然等，這些都有助于幫助放松身心，緩解抑郁癥狀。
釋放壓力，釋放壓力的方式有很多，比如繪畫、音樂、舞蹈、與動物互動、聽歌、購物、享受美食、參觀自然景觀、參加節(jié)慶活動等，盡量讓自己開心起來。
改善生活習慣，好的習慣包括飲食健康、睡眠充足、鍛煉身體、保持樂觀心態(tài)、減少使用電子設備、培養(yǎng)興趣愛好等等，改善身心健康狀況，提高生活質量。
家庭支持，作為親友，應該多鼓勵，生活上給予指導和幫助，使患者能適應環(huán)境、取得社會支持，也可以帶患者參加社交活動、娛樂活動等，幫助改善心情。
作為一種疾病
抑郁癥并非“不治之癥”
早重視、早就醫(yī)、早治療
讓心靈重新綻放微笑
編輯：袁 園
審核：胡宗敏
監(jiān)制：覃候山
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