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呵護爸爸健康

人過中年，身體就會出現(xiàn)很多疾病困擾。每年的定期體檢很重要，疾病早知道、早預(yù)防、早治療才能治愈，我們可以在父親節(jié)帶父親去做一次體檢，送他一份健康的禮物。

除了體檢，適量的鍛煉也是加強身體健康的重要條件，平時可以多督促父親進行鍛煉。

我們也可以從生活中父親身體出現(xiàn)的一些癥狀，來判斷父親是否有患某些疾病的可能。也可以通過日常的食療補品來維護父親的健康。

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，也被稱為“富貴病”的“三高癥”。

糖尿病的主要特征是高血糖，持續(xù)高血糖與長期代謝紊亂等可導(dǎo)致全身組織器官，特別是眼、腎、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的損害及其功能障礙和衰竭。

癥狀

糖尿病一般有多尿、多飲、多食，體重下降，乏力，視力下降等癥狀。

預(yù)防和改善

可以多吃些富含維生素，能降低高血壓、高血糖、高血脂的食物，減小血管和心臟的壓力。

飲食太咸，飲水過少，過度飲酒，暴飲暴食等都是引起肝腎問題的主要原因，肝腎出現(xiàn)問題可導(dǎo)致身體的代謝功能紊亂，內(nèi)部機能失調(diào)。

癥狀

腎虛：記憶力下降，注意力不集中，情緒容易失控，尿頻尿急，身體乏力，失眠，食欲不振，體寒，脫發(fā)等。

肝病：惡心、厭油膩、食欲差，嘔吐、腹瀉、脾腫大，身體乏力易疲勞，或伴有不同程度黃疸，表現(xiàn)為尿黃、眼睛黃和皮膚黃等。

出現(xiàn)肝腎問題要注意飲食清淡、適量，葷素搭配，少喝酒，多喝水。

預(yù)防和改善

注意少鹽飲食，并采取少量多餐的方法，以免加重體內(nèi)消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，平時應(yīng)選用易消化，多纖維的食物，減少對食道的刺激。

上了年紀(jì)視力下降，有可能會被認(rèn)為是老花眼，但或許是更嚴(yán)重的眼部疾病。

癥狀

如果出現(xiàn)視物模糊、色彩灰暗、眼前有暗影或重影，都要懷疑患有白內(nèi)障；

如出現(xiàn)視物變形、視力減退，就要警惕老年黃斑變性；

眼脹、頭痛、視物模糊、老化度數(shù)突然加重，應(yīng)該堤防青光眼。

預(yù)防和改善

可適量喝茶，茶葉里富含類胡蘿卜素、B群維生素及維生素C等，有消暑解毒、生津止渴、明目安神、益氣通便、抗老強身的作用。

人上了年紀(jì)以后會很容易出現(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。

癥狀

老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，但發(fā)展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆。

容易疲倦，感冒不斷，傷口容易感染等都是免疫力下降的癥狀。

預(yù)防和改善

每天攝取一定量的堅果，多吃堅果能夠補充腦力，增強免疫力。堅果含有較高蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素，可以增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，常吃堅果還有利于補充大腦，改善記憶力。

失眠可能引起神經(jīng)衰弱、精神不濟，會影響正常的生活和工作。消化不暢會引起便秘，食欲不振、腸胃病等疾病。

癥狀

失眠：入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間少，嚴(yán)重者徹夜不眠等。

消化不暢：便秘、腹痛腹脹，餐后飽脹等。

預(yù)防和改善

蜂蜜對人體健康有很大幫助，睡前喝蜂蜜可以幫助睡眠，早起喝蜂蜜可以清腸道。

這個時候的年輕父親們事業(yè)剛剛起步，有可能因為角色轉(zhuǎn)型而增加精神壓力。此時抽煙、喝酒常常作為父親們減壓的途徑。飲酒會使血壓升高，長期飲酒將增加患心臟病的機率，而長期吸煙更有致癌的風(fēng)險。同時，由于身體新陳代謝開始放慢，甜食容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部。

小建議：父親們應(yīng)該少飲酒不抽煙，少吃或不吃甜食。

少飲酒，少抽煙，少吃甜食

這個時候的年輕父親們事業(yè)剛剛起步，有可能因為角色轉(zhuǎn)型而增加精神壓力。此時抽煙、喝酒常常作為父親們減壓的途徑。飲酒會使血壓升高，長期飲酒將增加患心臟病的機率，而長期吸煙更有致癌的風(fēng)險。同時，由于身體新陳代謝開始放慢，甜食容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部。

小建議：父親們應(yīng)該少飲酒不抽煙，少吃或不吃甜食。

應(yīng)酬有度，預(yù)防“三高”

這個年齡段的父親們男人正是做事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、應(yīng)酬的機會較多，“三高”風(fēng)險也隨之而來。

小建議：要注意飲食，多吃水果、蔬菜和谷物，做到應(yīng)酬有度，切忌暴飲暴食。

勤檢查身體，保護視力

當(dāng)事業(yè)迎來高峰，身體負(fù)荷也到達(dá)頂峰。兒女已經(jīng)長大，而父親們的操心依然不會減少。這一時期最令人頭疼的問題是視力下降，所以需要定期去醫(yī)院做眼科檢查。

小建議：平時多做一些眼部鍛煉，如眼保健操，有空的時候也可以出去走走，眺望遠(yuǎn)處。

平衡五臟六腑，注意牙齒保健

這時候的父親們也年近退休年齡了，退休以后，生活節(jié)奏的改變，生活會變得清閑，到了這個階段，要注意五臟六腑的平衡，同時口腔保健變得很重要。

小建議：晚上盡量不要熬夜，最好中午能睡上半小時。飲食要減量，這樣可以避免吃進去的食物集聚在胃腸，導(dǎo)致消化不良。

增強體力，健康飲食

這一年齡段的男性，各項機能都開始衰退，各種疾病也會很容易找上門來。所以，父親們在平時也要多運動，可以堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。同時，須全面均衡飲食，要盡量少吃油膩和油炸的食物，平時多吃新鮮的果蔬。