【健康科普】全國“愛眼日”——關(guān)注普遍的眼健康

發(fā)布時(shí)間：2023-06-05來源：作者：瀏覽：次

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— Sight Day—

全國愛眼日

關(guān)注普遍的眼健康

眼睛是心靈的窗口

眼睛是人類感官中最重要的器官之一

眼睛的健康對我們來說很重要

我們要關(guān)注眼健康！

2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”，今年的活動(dòng)主題是——關(guān)注普遍的眼健康。活動(dòng)重點(diǎn)關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)人群，聚焦近視等屈光不正、白內(nèi)障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點(diǎn)眼病，強(qiáng)調(diào)全年齡段全生命周期眼健康的重要意義，尤其是兒童青少年階段對眼睛的保護(hù)尤為重要。我們的口號是“共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。”

中小學(xué)生近視

中小學(xué)生近視的常見原因有：

用眼時(shí)間過長，眼睛長時(shí)間得不到休息；

用眼距離過近，用眼姿勢錯(cuò)誤，

長時(shí)間歪著頭、趴在桌上寫字、躺著看書等；

過度看電視、玩電腦、打游戲；

偏食，例如過度愛甜食、不吃蔬菜及動(dòng)物肝臟；

燈光照明過強(qiáng)或過弱；

過度噪音；

遺傳因素。

近視的危害

1.隨著近視度數(shù)的增長，眼軸增加，眼球凸出，并且眼周皮膚松弛，影響孩子的容貌；

2.青少年正處在愛運(yùn)動(dòng)的年紀(jì)，由于視遠(yuǎn)不清，近視眼使孩子運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性大大增加，而佩戴框架眼鏡，雖然能夠視物清晰，但鏡框增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的不便，同樣增加了運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)；

3.近視會(huì)限制孩子工作時(shí)職業(yè)的選擇；

4.近視不及時(shí)控制，近視度數(shù)發(fā)展至600度以上便是高度近視，高度近視會(huì)造成視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障提前發(fā)生等眼部疾病，影響孩子終身。

近視“六要”

第一“要”

讀寫姿勢要端正，握筆姿勢要正確，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離，手距筆尖3cm（1寸）距離。

第二“要”

連續(xù)看書1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。

第三“要”

使用電子產(chǎn)品遵循“20—20—20”口訣，看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米外）20秒以上。眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米。

第四“要”

每天保證至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)，每周保證累計(jì)10小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，目前研究證實(shí)，適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。

第五“要”

日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

第六“要”

定期檢查視力，兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時(shí)期。堅(jiān)持做眼保健操，盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益。